Статья содержит список хороших продуктов и блюд для худеющих, включая салаты, супы, овощи и зелень, фрукты, напитки, диетические белковые продукты и молочные продукты. Также приведены рекомендации по составлению меню на завтрак, обед и ужин, а также по перекусам между основными приемами пищи. Важно укреплять мышцы и двигаться больше.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. В статье описаны 4 упражнения для убирания жира с низа живота, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Также необходимо выполнять подскоки на двух ногах между упражнениями. Все упражнения описаны подробно и снабжены иллюстрациями.

Рецепт блинного торта из бананов с начинкой из сливочного сыра и йогурта, а также глазурью из сливок, коричневого сахара и грецких орехов. Для приготовления теста нужны бананы, молоко, мука, яйца и специи. Блины обжариваются на сковороде и собираются с начинкой. Готовый торт заливается глазурью и охлаждается. Приятного аппетита!